Introducció
Creatina monohidratés un dels suplements dietètics més investigats i provats científicament. És un compost natural que es troba a la carn vermella i el peix, i el cos humà també el produeix a partir d'aminoàcids. La creatina té un paper clau en la producció d'energia cel·lular, especialment en els músculs i el cervell.
La suplementació amb creatina monohidrat augmenta les reserves de fosfocreatina del cos, que ajuda a regenerar l'ATP -, la principal moneda energètica de les cèl·lules - durant activitats d'alta intensitat com l'aixecament de peses o l'esprint. Més enllà del rendiment esportiu, la investigació mostra que la creatina també admet la recuperació muscular, la funció cognitiva, l'envelliment saludable i pot oferir beneficis per a les condicions neurològiques i metabòliques.[1][2].
El monohidrat de creatina es reconeix generalment com a segur (GRAS) als Estats Units (FDA GRN No. 931) i no es considera un aliment nou a la Unió Europea, per la qual cosa és un dels ingredients nutricionals més acceptats a nivell mundial.
Propietats i especificacions fisicoquímiques
| Propietat | Valor |
|---|---|
| Número CAS | 6020-87-7; base anhidra: 57-00-1 |
| Fórmula molecular | C₄H₉N₃O₂·H₂O |
| Pes molecular | 149,15 g/mol |
| Aparença | Pols cristal·lí blanc |
| Olor / Sabor | inodor; lleugerament amarg o sense sabor |
| Punt de fusió | 292 graus (es descompon); ~296–303 graus |
| Solubilitat en aigua | 13-16 g/L a 20 graus |
| Pèrdua per assecat | Menor o igual al 12,0% |
| Puresa d'assaig | 99,0% - 102,0% (USP, en base seca) |
| Plom (Pb) | Menor o igual al 0,001% (10 ppm) |
| Arsènic (As) | Menor o igual a 0,0001% (1 ppm) |
| Metalls pesants (total) | Menys o igual a 10 ppm |
| Contingut de creatinina | Menor o igual a 300 ppm |
| Diciandiamida | Menor o igual al 0,05% |
| Dihidrotriazina | No detectable |
| Recompte total de plaques | Menor o igual a 1000 ufc/g |
| Llevat i motlles | Menor o igual a 100 ufc/g |
| E. coli | Negatiu per 1 g |
| Salmonel·la | Negatiu per 25 g |
| Opcions de mida de partícules | Pols fina (80-200 malla), micronitzada (500 malla), instantània (aglomerat) |
| Condicions d'emmagatzematge | Lloc fresc i sec; mantenir el recipient ben tancat; RT (15-30 graus) |
| Vida útil | 60 mesos (5 anys) |
| Classificació GHS | No classificat com a perillós a baixes concentracions |
Mecanisme d'Acció
La creatina actua com unbateria de reserva d'emergènciaper a les teves cèl·lules. A continuació es mostra com funciona en quatre passos senzills:
1. Els teus músculs funcionen amb ATP.
L'ATP (adenosina trifosfat) és la moneda energètica de cada cèl·lula. Durant l'exercici intens (aixecament, sprint), cremeu ATP en segons, convertint-lo en ADP (la bateria "morta").
2. La fosfocreatina recarrega l'ADP en ATP.
Els teus músculs emmagatzemen una reserva anomenada fosfocreatina. Un enzim transfereix instantàniament un fosfat d'aquesta reserva a l'ADP, creant nou ATP. Això recarrega la bateria en menys d'un segon.
3. Més creatina significa més reserva.
La suplementació amb creatina monohidrat augmenta la quantitat de fosfocreatina emmagatzemada als músculs. Una reserva més gran us permet continuar recarregant ATP durant més temps - perquè pugueu aixecar més pes, fer més repeticions i recuperar-vos més ràpidament entre sèries.
4. El cervell també utilitza aquest sistema.
El teu cervell consumeix grans quantitats d'ATP. La suplementació de creatina pot augmentar els nivells de creatina al cervell, donant suport a la memòria, l'atenció i la velocitat de processament. Això és especialment útil per a adults grans, vegetarians o qualsevol persona amb estrès mental.
Porta a casa:La creatina proporciona als músculs i al cervell un "dipòsit d'energia" més gran per a ràfegues curtes i intenses d'activitat.
Beneficis per a la salut
1 Augmenta la força i la potència muscular
El monohidrat de creatina és més conegut per millorar el rendiment durant l'exercici d'alta intensitat i de curta durada. Les metaanàlisis han confirmat que la suplementació amb creatina millora significativament la força en aixecaments compostos clau com la premsa de banc i la gatzoneta, així com la potència muscular.[3]. La suplementació de creatina a llarg termini demostra un impacte positiu en la força muscular, l'augment de massa muscular i el rendiment de l'entrenament, i ofereix avantatges terapèutics addicionals per a malalties neurodegeneratives, diabetis tipus 2, envelliment i diverses condicions cròniques.[1].
2 Millora la recuperació de l'exercici i redueix el dany muscular
L'exercici d'alta intensitat causa danys microscòpics a les fibres musculars, donant lloc a dolor muscular. La suplementació amb creatina ajuda a reduir els marcadors de dany muscular (com els nivells de creatina cinasa), reduint l'estrès oxidatiu i disminuint la inflamació després de l'exercici. Accelera la recuperació entre sessions d'entrenament, permetent als atletes entrenar més fort i amb més freqüència mentre senten menys dolor.
3 Admet la salut del cervell i la funció cognitiva
El cervell consumeix al voltant del 20% de l'energia total del cos, i les neurones depenen de l'ATP per disparar i comunicar-se. Una revisió sistemàtica i una metaanàlisi del 2024 de 16 assaigs controlats aleatoris van trobar que la suplementació amb monohidrat de creatina tenia efectes positius significatius enmemòriaitemps d'atenció, així com millorat significativamentvelocitat de processament de la informació [4]. L'estudi va concloure que l'evidència actual suggereix que el monohidrat de creatina pot conferir efectes beneficiosos sobre la funció cognitiva en adults, especialment en els dominis de la memòria, l'atenció i la velocitat de processament de la informació.
4 beneficis per a la gent gran i recolza un envelliment saludable
A mesura que les persones envelleixen, la preservació de la massa muscular i la densitat òssia és cada cop més important. El monohidrat de creatina, principalment quan es combina amb l'entrenament, té efectes beneficiosos sobre la massa corporal magra de tot el cos, la mida muscular regional, la força muscular, l'àrea i el gruix dels ossos, la capacitat funcional, la cinètica de la glucosa, la cognició i la memòria en adults grans. Té aplicacions potencials per al tractament de la sarcopènia relacionada amb l'edat, l'osteoporosi, la fragilitat i aquells amb trastorns metabòlics i neuromusculars.[2].
5 Proporciona efectes antiinflamatoris
Més enllà d'augmentar el metabolisme energètic, s'ha demostrat que la creatina presenta propietats antiinflamatòries. Això ajuda a explicar per què la suplementació amb creatina és beneficiosa en condicions que impliquen inflamació crònica, inclosa la sarcopènia i certs trastorns neuromusculars.
6 És segur per a ús a llarg termini
Una revisió sistemàtica i una metaanàlisi de 21 estudis de 2025 van concloure que la suplementació de creatina s'associa amb un augment modest i transitori dels nivells de creatinina sèrica, probablement a causa del recanvi metabòlic en lloc de la insuficiència renal. No es van observar canvis significatius en la taxa de filtració glomerular (GFR), cosa que suggereix una funció renal preservada[5]. El monohidrat de creatina segueix sent un dels suplements dietètics més segurs disponibles quan s'utilitza a les dosis recomanades.
Aplicacions
1 Complements dietètics
La pols de monohidrat de creatina és l'ingredient vertebrador de les fórmules pre-entrenament (sovint combinades amb cafeïna, beta-alanina i citrulina), mescles de recuperació després de l'entrenament (combinades amb proteïnes i hidrats de carboni), suplements autònoms per a la musculatura, augment de pes i augment de massa, fórmules de força per a culturistes i fórmules líquides preparades per beure. Les dosis diàries típiques oscil·len entre 3 i 5 g per al manteniment fins a 20 g per a les fases de càrrega a curt termini (5-7 dies). Els formats micronitzats i instantanitzats estan dissenyats específicament per barrejar fàcilment amb líquids freds sense aglutinar.
2 Aliments i begudes funcionals
El monohidrat de creatina s'utilitza per enfortir barres de proteïnes i pols de proteïnes, barres i pols de substitució d'àpats, begudes energètiques i begudes llestes per beure, mescles de begudes en pols amb gust de fruita, barreges de batuts instantànies, alternatives de llet sense lactis, batuts nutricionals per a la nutrició clínica i anàlegs de carn. El nivell d'ús GRAS notificat per la FDA és d'1,2 g per porció (1,0 g de creatina).
3 Formulacions farmacèutiques
El monohidrat de creatina de grau farmacèutic serveix com a agent terapèutic per a la deficiència de fosforilasa muscular (malaltia de McArdle) i l'atròfia del girat, i s'utilitza en formulacions clíniques per a caquèxia i sarcopènia, trastorns neuromusculars, entorns de rehabilitació (post-lesió, post-cirurgia, recuperació d'ictus), fórmules metabòliques i de recuperació pediàtrica.
4 Nutrició animal i alimentació per a mascotes
El monohidrat de creatina de qualitat alimentària s'afegeix als pinsos per a bestiar i aus, pinsos d'aqüicultura, suplements equins, aliments per a mascotes (gossos actius, mascotes grans) i dietes terapèutiques veterinàries especialitzades.
5 Cultiu cel·lular i Recerca en Biotecnologia
El monohidrat de creatina d'alta puresa s'utilitza en medis de cultiu de cèl·lules de mamífers per a estudis de metabolisme energètic i investigació de diferenciació de cèl·lules musculars, investigacions en neurociència, estudis de malalties metabòliques i com a estàndards de referència HPLC.
6 Cosmètica i Cura Personal
El monohidrat de creatina s'utilitza cada cop més en cremes anti-envelliment per a la pell, fórmules de creixement del cabell i formulacions de recuperació de la pell després de l'exercici per les seves propietats antioxidants i de suport energètic cel·lular.
Preguntes freqüents (FAQ)
P: Per què triar creatina micronitzada o instantània en lloc de creatina estàndard?
R: El monohidrat de creatina estàndard es dissol lentament i es pot sentir arenós a l'aigua freda. La creatina micronitzada (500 mesh o més fina) té una mida de partícula molt més petita, la qual cosa augmenta la superfície i li permet dispersar-se fàcilment sense sedimentar. La creatina instantània (aglomerada) es processa especialment-sovint amb emulsionants de qualitat alimentària com la lecitina-per crear una estructura porosa que mulla gairebé a l'instant quan arriba a l'aigua i es dissol molt més ràpidament. Ambdues formes proporcionen el mateix contingut de creatina en brut, però milloren dràsticament la sensació de boca, el temps de barreja i l'experiència de l'usuari-la qual cosa condueix a taxes de compra repetides més altes de begudes RTD i pols de barreja.
P: La creatina és segura per als ronyons?
A: Sí. Una revisió sistemàtica i una metaanàlisi de 21 estudis de 2025 van concloure que la suplementació de creatina s'associa a un augment modest i transitori dels nivells de creatinina sèrica, probablement a causa de la descomposició natural de la creatina als músculs en lloc del dany renal real. La mateixa revisió no va trobar diferències estadísticament significatives en la taxa de filtració glomerular (GFR)-la mesura estàndard d'or de la funció renal-entre els usuaris de creatina i els grups de control, cosa que indica una funció renal preservada en individus sans[5]. Per a persones amb malaltia renal preexistent, es recomana la consulta amb un metge.
P: Quins graus de puresa i mides de partícules ofereix?
R: Oferim tres graus: USP/EP/FCC (99,0-102,0% de puresa), grau farmacèutic (99,9% de puresa) i grau d'alimentació, amb opcions de mida de partícules que inclouen pols fina de malla 80-200 per a càpsules i comprimits, 500 malles micronitzades (la més popular per a la nutrició esportiva que es barregen fàcilment i es col·loca fàcilment). instantàniament i és ideal per a begudes RTD. Tots els lots es posen a prova de puresa, metalls pesants, contaminants microbians i molt més, i s'inclou un certificat d'anàlisi amb cada enviament.
P: Quines opcions d'embalatge hi ha disponibles?
R: Bosses de teixit-revestides de plàstic (25 kg), bidons de fibra (25 kg), cartrons (25 kg, 20 kg o 10 kg) i embalatges personalitzats.
P: Quin és el vostre termini de lliurament per a les comandes a granel?
R: Les comandes a granel estàndard (més o igual a 25 kg) s'envien normalment entre 10 i 15 dies laborables després de la confirmació i el pagament de la comanda.
P: Oferiu barreges personalitzades o embalatges d'etiqueta privada?
A: Sí. Oferim micronització personalitzada, barreja personalitzada amb altres ingredients (els SKU de premescla inclouen creatina + beta-alanina + malat de citrulina, creatina + electròlits, creatina + glutamina, creatina + proteïna vegana, etc.), embalatges per a la venda al detall de marca privada (paquets de pals de porció individuals, bosses resegellables, pots) i fabricació per contracte de productes acabats.
Per què escollir-nos?
El vostre soci professional de fabricació i aprovisionament
Som més que un proveïdor - som un soci integral de la cadena de subministrament dedicat a ingredients d'alta-qualitat, formulacions personalitzades i productes acabats en diverses indústries.
Experiència professional
Amb anys d'experiència en extractes de plantes, additius alimentaris, matèries primeres cosmètiques i ingredients nutricionals, el nostre equip aporta un profund coneixement tècnic i una visió del mercat a cada associació.
01
Gamma de productes diversa
Oferim una àmplia gamma de productes, que inclouen additius alimentaris, extractes de plantes, pols de fruites i verdures, actius cosmètics i ingredients alimentaris funcionals.
02
One-Stop Shop
Matèries primeres:Ingredients d'alta-puresa per a aplicacions d'aliments, begudes, suplements i cosmètics.
Productes acabats:Fabricació pròpia-de càpsules, gels suaus, gominoles, gotes líquides i pols barrejats.
03
Serveis OEM/ODM/OBM
Disseny d'etiquetes i embalatge:Marca personalitzada adaptada al vostre mercat objectiu.
Formulació i R+D:Suport expert per desenvolupar barreges personalitzades, fórmules patentades i productes innovadors.
Logística global:Suport fiable per a l'enviament, la documentació i el despatx de duana.
04
Garantia de qualitat
Adhesió estricta a les normes GMP i total transparència normativa. Ens mantenim al dia dels requisits globals, com ara FDA GRAS, EFSA i altres regulacions regionals, per garantir que els vostres productes compleixin els estàndards de seguretat i compliment més alts.
05
Actuar ara
Preparat per potenciar la teva nutrició esportiva o la teva línia d'alimentació funcionalpols de monohidrat de creatina d'alta qualitat?
Poseu-vos en contacte amb nosaltres avui per:
- Certificat d'anàlisi (COA) i full de dades de seguretat del material (MSDS)
- Opcions d'embalatge personalitzades (mescles micronitzades, instantànies o personalitzades)
- Mostres gratuïtes per a proves de formulació
Si us plau, poseu-vos en contacte amb nosaltres aella.zhang@huilinbio-tech.com.
Referències
Etiquetes populars: pols de monohidrat de creatina, Xina, proveïdors, fabricants, fàbrica, venda a l'engròs, compra, preu, a granel, pur, natural, d'alta qualitat, en estoc, a la venda
