Alguna vegada us heu preguntat per què els nabius són tan brillants blaus, el te verd es deixa fort en una cervesa tan vibrant o que les pells de cítrics esclaten amb sabor zesty? La resposta rau en flavonoids, una família notable de compostos vegetals que fan molt més que pintar la paleta de la natura. Explorem què són els flavonoides, on trobar -los i com poden convertir -se en els vostres aliats de benestar diari.
Què són els flavonoides?
Els flavonoides són compostos naturals que es troben abundantment a les plantes. Serveixen com a multitaskers de la natura: protegir les plantes dels raigs UV, plagues i malalties, alhora que atrauen els pol·linitzadors amb colors vius. Per als humans, aquests compostos actuen com a aliats suaus però potents, que ofereixen avantatges antioxidants, antiinflamatoris i de suport immunitari.
Plantes riques en flavonoides: 6 tipus clau i les seves fonts
Els científics classifiquen els flavonoides en sis subtipus principals, cadascun abundant en plantes específiques. Aquí és on trobar-los, i com sovint es mantenen en formes concentrades:
- Flavanols
- ceba
- kale
- raïm i vi negre
- préssecs
- baies
- tomàquet
- enciam
- escampades
- bròquil
- pomes
- te
Exemples d’extracció:
Derivat de l’escorça d’arrel de l’arbre de la morera (Morus alba L.), conté múltiples flavanols, incloent morusin, Cyclomorusin i mulberrocromene.
Conté iCariin, un glicòsid flavonoide amb propietats antioxidants i hormonals.
Conté Tototal saponines de Tribulus terrestris, que inclouen derivats flavonoides. S'utilitza habitualment per donar suport a la salut metabòlica i cardiovascular.
- Hawthorn Extracte
Conté quercetin i vitexin, derivats de flavanol utilitzats principalment per a suport cardiovascular. Extracte de te Green Powder (ric en catequines) o onion quercetina en pols.
- Flavan -3- ols
- pomes
- raïm morat i vermell
- nabius
- maduixes
- plàtans
- préssecs
- peres
- cacau i xocolata
- te
ExtreureExemples:
Conté EpigallocateChin Gallate (EGCG) i EpicaTeChin, dos Flavan principals -3- OLS.
Normalment estandarditzat a major o igual al 50% de catequines per a suplements.
- Cocoa Extracte de mongetes
Ric en Procyanidins (Flavan condensat -3- ol polímers) i Epicatechin.
Sovint s’utilitza en formulacions de salut cardiovascular.
Conté Proanthocyanidins (Flavan -3- oligomers) de pells i llavors de raïm.
Estandarditzat a major o igual al 95% de proantocianidines en extractes comercials.
- Appple Peel Extracte
Alt en Catechin i Epicatechin concentrats a la pela.
S'utilitza en productes antioxidants i de salut de la pell.
- Extracte de fruites de blueberry
Conté Flavan -3- OLS al costat de les antocianines.
Sovint combinat amb altres extractes de baies per a efectes sinèrgics.
- Flavones
- julivert
- pebrots vermells
- api
- camamilla
- menta
- Ginkgo Biloba
Exemples d’extracció:
Conté apigenin (una flavona) i altres flavonoides com la luteolina.
S'utilitza per a formulacions antiinflamatòries i calmants de la pell.
- Concentrat de Flavonoides de julivert
Ric en apigenin i myricetin, Flavones vinculades a beneficis antioxidants i metabòlics.
- Extracte de fulla de Hawthorn
Estandarditzat a major o igual al 80% de flavones (per exemple, vitexina i hiperosida).
Admet la salut cardiovascular i l’activitat antioxidant.
Conté BaicalIn i wogonina, flavones amb propietats neuroprotectores i antivirals.
Sovint s’utilitza en fórmules d’herbes tradicionals.
Conté luteolina i cynarina, flavones que donen suport al fetge i a la salut digestiva.
- Flavanones
- taronges
- llimones i llimes
- raïms
- aranja
Exemples d’extracció:
- Bioflavonoide de llimona Bioflavonoide
Conté flavanones com esperidina i eriodictyol, que s’utilitzen habitualment per al suport de salut antioxidant i vascular.
- Extracte de flavanona d’aranja
Ric en naringin, una flavanona clau vinculada a la regulació metabòlica i als efectes antiinflamatoris.
Conté liquiritigenin, una flavanona amb propietats antiinflamatòries i calmants de la pell.
Pot contenir flavanones al costat d’antocianines, utilitzades tradicionalment per a beneficis metabòlics i cardiovasculars.
- Isoflavones
- soja
- cigrons
- llenties
- pèsols
Exemples d’extracció:
Conté Genistein i Daidzein, àmpliament utilitzada per a alleujament dels símptomes de la menopausa i el suport per a la salut òssia.
- Extracte de trèvol vermell
Ric en formononetina i biochanina A, estandarditzats per a l'equilibri hormonal i les formulacions cardiovasculars.
Conté puerarin, una isoflavona vinculada a la salut de la menopausa i a la protecció cardiovascular.
- Extracte d’alfals
Proporciona isoflavones al costat de saponines, que s’utilitzen tradicionalment per a la regulació del colesterol i el suport a la menopausa.
- Antocyanins
- ancià
- Prunes negres
- cireres
- taronges de sang
- albergínia
- col vermell
- raïm vermell i morat
- vi negre
- nabius
- nabius
- maduixes
- móres
Exemples d’extracció:
- Antocianina de nabius en pols
Estandarditzat a major o igual al 25% de les antocianines, principalment malvidin i delfinidina, utilitzades per a formulacions de salut antioxidants i de visió.
- Concentrat d'Extracte d'Elderberry
Conté Cyanidin -3- glucoside, molt estudiat per a la modulació immune i les aplicacions antivíriques.
Ric en antocianosides (per exemple, petunidin), tradicionalment utilitzat per a la salut de la retina i el suport circulatori.
Conté antocianidines com peonidina i pelargonidina, estandarditzats per a formulacions de salut del tracte urinari.
- Blackberry Extract
Alt en Cyanidin -3- rutinoside, utilitzat per a formulacions metabòliques i antiinflamatòries.
Des de tes d’herbes fins a pols de fruita, aquests extractes de plantes ofereixen una manera convenient d’aprofitar el poder de flavonoides.
Rols i beneficis clau de Flavonoids
Els flavonoides són polifenols bioactius que actuen com a aliats de la salut humana en salut humana, aprofitant les seves propietats antioxidants, antiinflamatòries i de senyalització:
1. Defensa antioxidant
Neutralitzar els radicals lliures (per exemple, quercetina en pomes, antocianines en nabius) per reduir l’estrès oxidatiu i els danys cel·lulars.
2. Suport cardiovascular
Millora el flux de sang: els flavanols de cacau (epicatechina) milloren la funció endotelial i la flexibilitat arterial.
Regular el colesterol: els cítrics flavanones (hesperidina, naringina) promouen perfils de lípids saludables.
3. Millora cognitiva
Protegiu les neurones: les antocianines de nabius protegeixen les cèl·lules cerebrals del dany oxidatiu, la millora de la memòria i el focus.
Anti-Neurodegenerative: Flavan de te verd -3- OLS (EGCG) inhibeix l’agregació amiloide-beta vinculada a l’alzheimer.
4. Modulació immune
Reguleu la inflamació: Quercetin (ceba, poma) suprimeix les citocines proinflamatòries (per exemple, TNF-, IL -6).
Activitat antiviral: Les antocianines de la gent gran bloquegen l’entrada viral a les cèl·lules hostes.
5. Salut de la pell
Protecció UV: Flavan de te verd -3- OLS Scavenge ROS, reduint la fotografia i la promoció de la síntesi de col·lagen.
Anti-Acne: les flavanones de regalèssia (liquiritigenina) calen la inflamació i inhibeixen el creixement dels bacteris.
6. Equilibri hormonal
Efectes fitoestrogènics: les isoflavones de soja (Genistein, Daidzein) alleugen els símptomes de la menopausa imitant estrògens.
Suport de la tiroides: Les isoflavones del trèvol vermell modulen les interaccions d’estrògens-tiroides.
7. Salut intestinal
Acció prebiòtica: els flavonoides (per exemple, cítrics polimetoxiflavones) alimenten bacteris bacteris beneficiosos, millorant la diversitat de microbiomes.
Aquí teniu la prosperitat amb Flavonoids-Straight de la Terra a vosaltres!